💫 Курс

Упругая попа 1.0

Только собственный вес тела — никакого инвентаря

📊 Для новичков ⏱ 4 недели 🏠 Без инвентаря ⏱ 15–25 минут в день ♾ Доступ навсегда

Получить программу →

Тренируйтесь по обновлённой программе

Старые методы тренировок больше не дают того же эффекта. Программа пересобрана с учётом обратной связи учениц.

БылоДелаешь упражнения, но не чувствуешь нужные мышцы

СталоСначала учимся включать ягодицы изолированно — потом наращиваем объём

БылоБоль в пояснице вместо результата в ягодицах

СталоПравильная техника полностью убирает нагрузку со спины

Что вы получите

✓ Тренировки без инвентаря — нужен только коврик

✓ Прицельная работа над ягодичными мышцами

✓ 15–25 минут в день

✓ Подходит для занятий дома в любое время

210 000+ учениц уже прошли эту программу

★★★★★

«Дома, без зала и инвентаря — реально работает, если делать с вниманием к технике, как показывают.»

Ю Юлия, 25 лет

★★★★★

«Наконец почувствовала ягодицы, а не квадрицепсы. Это просто другое упражнение, хотя выглядит так же.»

С Светлана, 33 года

★★★★★

«Дома за 4 недели реально стало плотнее. Самое крутое — не пришлось покупать резинки или гантели, я и так сомневалась, нужно ли мне оборудование.»

В Виолетта, 22 года

★★★★☆

«Понравилось, что объясняют, как именно чувствовать мышцу. Раньше делала похожие упражнения вообще не туда.»

К Карина, 30 лет

Получите результат за 2 цикла

Активация ягодиц

Учимся включать нужные мышцы в работу, а не перегружать спину.

Объём и форма

Наращиваем количество повторов и усложняем углы движений.

Курс подходит для вашей цели

Подтянуть ягодицы Без боли в спине Тренировки дома 15 минут в день

Через 4 недели вы себя не узнаете

Неделя 1

Учимся чувствовать целевые мышцы — самый важный навык программы

Неделя 2

Растёт количество качественных повторений

Недели 3–4

Заметная подтянутость и упругость без дополнительного веса

Что входит дополнительно

📋 Чек-лист правильной техники 🎥 Видео с 3 ракурсов на каждое упражнение 💬 Чат поддержки

Доступ к программе

⚡ По этой цене осталось всего 58 мест — далее цена вырастет

3980 ₽

1990 ₽

Скидка 50% — ограниченное предложение

Доступ открывается сразу после оплаты · 365 дней использования

💬 Поддержка куратора 🔄 Гарантия актуальности программы ✅ 14 дней на возврат, если не понравится

Вопросы о программе

Да, только коврик. Все упражнения построены на работе с собственным весом тела.

4 тренировки в неделю по 15–25 минут — оптимальный баланс для бодрого прогресса без перегрузки.